විටමින් සී, ඒ, ෆෝලේට්, පොටෑසියම්
සහ කැල්සියම් බහුල උදෑසන ආහරයක් ලෙස මේය හඳුන්වන්න පුළුවන්. දහවල තෙක්
ජවයෙන් ක්‍රියාකාරී ලෙස වැඩ අරඹන්න ඔබට මේ ආහාරය උදව්වක් වේවි.
- ඇපල් ගෙඩි 1\2
- කෙසෙල් ගෙඩියක්
- දොඩම් ගෙඩි 1\2
- වියලි මිදි මේස හැඳි 2
- රට කජු හෝ ආමන්ඩ් ඇට මේස හැඳි 2
- යෝගට් 1\2
- මී පැණි මේස හැන්දක්
- ඇපල්, කෙසෙල් සහ දොඩම් කුඩා කොටු කපාගන්න. යෝගට් සහ මී පැණි එකට මිශර කර කපාගත් පලතුරු වලට දමා රටකජු හෝ ආමන්ඩ් සමඟ වියලි මිදි මිශ්‍ර කර ගන්න.
No comments:
Post a Comment