මේද රහිත යෝගට් ග්රෑම් 100ක
ශක්තිය කිලෝ ජූල් 325කුත් දෙලුම් ග්රෑම් 100ක් කිලෝ ජූල් 347කුත් අඩංගුයි.
දෙළුම් සහ යෝගට් වලින් ඔබට දිවා ආහාරය තෙක් අවශ්ය ශක්තිය නොඅඩුවම ලබා
දෙනව.
- ඉදුනු දෙළුම් ඇට කප් 1
- යෝගට් 2
- කැමති ඇට වර්ගයකින් කප් 1\4 ( රටකජු, ආමන්ඩ් වැනි.)
- යෝගට් දෙක බෝල් එකකට දමා ගෑරප්පුවකින් මදක් මිශ්ර කරගන්න. එයට දෙළුම් සහ කැමති ඇට වර්ගයක් දමා කෑමට ගන්න.
No comments:
Post a Comment